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冷え解消にはスクワットが最強！体温の6割を作る筋肉を鍛えて免疫力を上げる方法【世界一やせるスクワット】

たくさんの筋肉を使うスクワットが冷えを解消する！

免疫力を低下させる冷えにもスクワットが効果的゙

免疫力の低下は、冷えと深く関わっています。

体を温める食べ物を摂る、半身浴をするなどの対策も良いですが、根本から冷えを解消するには血行や代謝を良くすることが大切です。

そこで、下半身をめぐった血液を心臓に戻すポンプの役割をするので「第二の心臓」 と呼ばれるふくらはぎを効率的に刺激できる点と体温の約60%は筋肉で作られているので、たくさんの筋肉を使うという点においてもスクワットがおすすめです。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

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【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!

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SPORTS LAB
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