脂・糖・酒、どれが一番太る？好きなものを「少しだけ」我慢する最強ダイエット【世界一やせるスクワット】

カロリーオーバーな食生活をおくる人の食生活とは

脂・糖・アルコールのうち、一番好きなものを少しだけ我慢する

カロリーオーバーな食生活をおくる人の多くは、
・「油ものが好き」(脂質の摂りすぎ)
・「甘いものが好き」(糖質の摂りすぎ)
・「お酒が好き」(血糖値が急上昇)
のいずれか、または重複しているケースがほとんどです。

脂質は糖質やタンパク質(4kcal/1g)に比べ、2倍以上(9kcal/1g)もカロリーがあります。

また、スイーツに欠かせない砂糖は、食べるとすぐに血糖値が上昇し、体脂肪に変わりがち。

アルコールはそれ自体が真っ先にエネルギーとして消費されるので、私たちが燃やしたい体脂肪は使われることなくそのまま残ってしまううえ、砂糖同様血糖値を上昇させてしまう、厄介な存在です。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二