重心をコントロールするヒザドリブルとは！？/ドリブル力を上げる基礎技術【サッカーレベルアップ】

ドリブル力を上げる基礎技術

ドリブルをレベルアップしていくには、ボールタッチの向上が必要不可欠です。ボールタッチはたくさんボールを触って慣らすことが大事だと思われがちですが、重要なのは身体操作です。自分の体を自在に動かせること。そこにボールを合わせていくことが上達の秘訣となります。

重心をコントロールするヒザドリブル

『ドリブルの幅やキレを出したい選手はぜひトライしよう』

●ヒザが着くくらいの重心でプレーする
重心作りのためのトレーニングとして、ヒザドリブルを紹介します。ヒザドリブルは、ボールをヒザでタッチしながら前に進んでいく練習法です。なぜこの練習をするのかというと、低い重心でのドリブルを習得するためです。重心を低くできれば自分のフトコロを広げられ、ボールを扱える範囲が広くなるからです。ヒザドリブルをしながら実際のドリブルの感覚に落とし込むようにしましょう。

【NG】両足の幅をせまくすると上半身がブレてしまう
重心を低くするためには、両足の幅を広くとることが大事。写真のように両足を広げずに行うと、上半身のバランスが崩れる原因となる

【ココに注目！】頭を上下させると動きがロスする
ヒザドリブルで動くときに頭を上下させてしまうと無駄な動きとなる。頭の位置をキープすることがポイントだ

出典：『サッカーレベルアップ ジュニアが絶対上達するプロのテクニック』監修/石関聖