食事「制限」を「管理」に変える必要な基礎知識とは？

「食べる量をとにかく減らせばいい」は間違い

これらは、皆さんの頭にこびりついたダイエット食に対する「思い込み」を解消させるのに、必要な基礎知識です。特に、71〜73ページのチャートで「摂取カロリーを減らしてもいい」という結果が出た人は、しっかりと押さえてくださいね。

まずは、大前提。摂取カロリーを控えるために、食べる量を極端に減らそうとするのは、絶対にやめましょう。チャートの結果をよく見てください。すべての項目に「＋エクササイズ」とあります。
ダイエットを成功させるためには、必ずエクササイズ＝筋トレをす
る必要があります。目的は、２つ。食べた分を消費することと、体脂肪を燃やしてくれる筋肉の量を落とさない（代謝を下げない）ことです。体というのは面白くて、動かさないでいると、動かさなくていいように適応していってしまいます。

食べる量を極端に減らすことによる弊害は、92ページで後述しますので、とにかく最初は、たくさん食べてもしっかり動けばプラスマイナスゼロになる、ということを身をもって知ることが何より大切です。燃費の悪い車のような、ガンガン消費する体をつくるのです。

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。