前ももの張りを消し去り美脚にする最強のエクササイズとは？

脚を付け根から動かしてインナー強化前ももの張りを消し去り
美脚に！

前ももに張りがあるのは、日常生活で股関節を使えていない証拠！　ももの付け根から動かす意識をもつことで、前ももにばかり
かかっていた負担を股関節のインナーマッスルである腸腰筋に分散していきます。

①ドローイン（P.120）をしておなかを引き締める
②腰と床のすき間は、手がすっぽり入るよう空けたまま！
③「ももの付け根」から動かすことを意識して、片膝を持ち上げて限界まで顔に近づける
④10秒間キープしたら、脚を戻す。これを繰り返す
立ったまま、同じことを行ってもOK。電子レンジなど数分の待ち時間や、歯磨きの最中……など日常生活にも組み込みやすい
【目安】左右10秒キープ×5回　※ 2 .3 セット行う際は
片脚ずつ行う

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。