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お腹で力を発揮できる体勢を体で覚えさせる筋トレ『スレッド』【革新的投球パフォーマンス】

筋出力トレーニング⑤
スレッド

【ナゼやるの？】野球では投球動作や走塁など、前傾の姿勢でいかに力を発揮できるかが大事。重すぎず、適度な負荷をかけ、しっかりお腹で力を発揮できる体勢を体で覚えていく。

タイヤ押しで代用しがちだが、押す高さがポイント。お腹の力を効かせ、足のアーチを使ってハムストリングと両足の外旋を効かせながら前に進んでいく。


押せるかギリギリの重さを設定し、正しい体の使い方を覚える。直後に走ると、走りやすいフォームを見つけやすい。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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