SPORTS LAB
バランスと柔軟性をキープする『片足立ちと1本線歩き』
片足立ちと1本線歩き 転ばなければけがをしない、骨折しない。バランス能力を鍛えて転倒防止。 回数の目安:片足立ち/1分〜3分×1日1〜3回 1本線歩き/できるだけ ①片足を少し持ち上げ、バランスを保つ：は […]
ビタミンAが不足するとどうなる！？
粘膜が乾き、体調不良や夜盲症を招く！ 不足すると、粘膜が乾燥します。 のどや鼻の粘膜が乾くと風邪を ひきやすくなりますし、胃腸の粘膜が傷つきやすくなり消化不良を起こすこともあります。 また、薄暗いところで物か […]
楽天イーグルスがドラフト7位指名した水上桂とは！？
楽天イーグルスが、明石商業高校の水上桂(捕手)をドラフト7位指名した。 水上桂ってどんな選手！？ 身長172cm 体重72kg 右投右打 捕手 遠投90m 50m6秒5 野球IQが高く、インサイドワークのいい強肩捕手。 […]
過不足のない小学生時代の食事内容にリセット！
食事を減らす前、過不足のない栄養バランスのとれた食事を目指しましょう。理想的なのは、主食(米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉、魚などのたんぱく質)、副菜(野菜などのミネラル、ビタミン)、汁物(水分)がそろ […]
街でお尻の大きい子供を見つけると…
街などで、全体的に太ってはないのにお尻が大きい子供を見つけると、野球向きだなぁという判断を勝手にしてしまう 判断してもスカウトはしませんのでご安心を。 野球で理想的なのは通称「ウゴデブ」＝動けるデブなんです。 西武ライオ […]
ずっと自分で歩くための筋力をキープする『座って膝伸ばし&足踏み』
座って膝伸ばし&足踏み 椅子に座ったままでできる簡単筋トレ。本格的な筋トレを始める前の準備にも効果的。 回数の目安:1セット・20〜30回×1日1〜3セット ①椅子に座り、膝を伸ばし、戻す：背すじを伸 […]
食物繊維が不足するとどうなる！？
便秘や肥満につながり、生活習慣病を招く！ 便の量が減り排便がスムーズにいかなくなることで、便秘になりやすくなります。 食物繊維不足の食事は満腹感が得られにくく、肥満の一因にも。 こういったさまざまな要因が […]
日本ハムがドラフト7位指名した片岡奨人とは！？
日本ハムが、東日本国際大学の片岡奨人(外野手)をドラフト7位指名した。 片岡奨人ってどんな選手！？ 身長184cm 体重78kg 右投左打 外野手 遠投110m 50m5秒9 癖の少ないスイングで弾き返す3番に座る俊足好 […]
食習慣を変えて食事制限のストレスを軽減！
食事を制限することは精神的なストレスになるので挫折につながりかねません。食事の量を減らす前に、まずは食習慣=食事の摂り方から変えていきましょう。 はじめに気をつけたいのが、早食いをしないこと。よく噛んで、ゆっ […]
ストライクゾーンに入っていてもワンバウンドだと審判は…
主審をして、山なりに飛んできたボールでストライクゾーンを少しでもかすっていればストライクだが、さすがにワンバウンドはストライクと言いにくい。 ストライクゾーンをボールが少しでもかすりさえすればストライクなんです。 でも、 […]
ずっと自分で歩くための筋力をキープする『大また踏み出し』
大また踏み出し(フロントランジ) 足を前に大きく踏み出し、戻す、をくり返します。または大きく踏み出しながら歩いてもOK。 回数の目安:1セット・10回×1日1〜3セット ①大またで前に踏み出す：両手を腰に当ててまっす […]
糖質が不足するとどうなる！？
脳の働きが低下し、疲れやすさの原因にも！ 脳の働きが低下し、集中力が おちたり、イライラしたりすることがあります。 さらに認知症のリスクも高まります。 また、大事なエネルギー源が不足することで、やせ過ぎや […]