SPORTS LAB
黒酢の効果がすごい！酢酸菌で免疫力を強化し、中性脂肪と血流を改善する選び方・食べ方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
免疫力を強化し、血をめぐらせる 中性脂肪を減らしたり、血糖値の上昇を抑制したり、そのほか疲労回復や便秘解消など、「酢」にはさまざまな健康効果があります。なかでも、冷えや乾燥の改善には「黒酢」がおすすめ。玄米を原料とし、時 […]
高血圧は『胸郭』を広げて下げる！酸素を増やし心臓を休ませる加藤式降圧ストレッチ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
心肺機能を上げて血圧を下げる！血圧の専門家が教える降圧ストレッチがすごいワケ フィジカル高血圧は降圧体操で下げられる 高血圧の主な原因は、筋肉や血管の硬化が招く血流悪化と、心肺機能の衰えによる血液中の酸素不足です。こうし […]
部下のやる気を最大化する『ポジティブチェック』｜褒め方ひとつで修正点の受け入れ方が激変！【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 褒める】部下が勝手にやる気になる魔法のフレーズ「この部分がいいですね」 まずは褒めてから修正点を指摘する 部下が頼んでいたプレゼン資料を作って持ってきたとしましょう。概ねうまくまとまっていますが、一部修正 […]
「水を飲むな」は当たり前！ 昭和体育の危険すぎる”根性論”が生んだ地獄とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
運動中に水は飲むな！間違いだらけの根性論 体罰も「指導」とされていた 真夏の炎天下でも「水を飲むな！」と叱られることが、昭和の体育の授業ではごく一般的でした。当時は「水を飲むと余計にバテる」と信じられ、休憩中に水筒を口に […]
なぜ敵を作ると団結する？泥棒洞窟実験が教える『集団間葛藤』と対立の心理【社会心理学】
集団同士の対立はどのようにして起きるのか？ 敵集団への強い敵対感情によって対立が起こる 味方のチームに声援を送り、敵チームには野次を飛ばす。スポーツマンシップを無視した行為ですが、スポーツの現場でたびたび見られる光景です […]
食事の量は変えずに『4回』に分けて食べる！血糖値と空腹をコントロールする最強ダイエット術【女子のスクワット】
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは 食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされな […]
運動で疲れがたまる？『脳内麻薬』の罠と、通勤だけで十分健康になれる新事実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ハードな運動はNG!通勤くらいがちょうどいい 運動がかえって疲労蓄積に!? 運動で肥満を解消しようとする人が多くいます。もちろん、肥満は生活習慣病の引き金になりますので、健康のため適正体重を維持することは必要です。しかし […]
IT関連のメンタル不調リスクは平均の2倍以上？『労働安全衛生調査』から見る過酷な実態【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
メンタルが病みやすいIT業界 これまで見てきたさまざまな調査結果から、多くの人が仕事に対して大きなストレスを感じていることがわかりました。そこで、17業種の事業者を対象に、メンタルヘルスの不調による休業と退職につい調査し […]
ストレスで腰が痛む？ 専門医が教える「3つの痛み」の正体と原因不明のしびれが続く理由【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
腰の痛みは大きく３つに分けられる 複合的な要因からなる痛みも 少し専門的な話になりますが、腰の「痛み」が発現する病態について説明しましょう。痛みのメカニズムは非常に複雑ですが、大きく３種類に分けることができます。 ま […]
筋肉が脂肪に変わるのは嘘！細胞の正体と同じ体重でも『見た目』が激変する理由【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋肉が脂肪になったり、脂肪が筋肉になったりするってホント? 筋肉の細胞と脂肪の細胞はまったくの別物 運動をやめて太った人はよく「筋肉がぜい肉に変わった」などといいます。反対に、運動を始め体が締まってきた人は「ぜい肉が筋肉 […]
調理法でカロリーは激変！ダイエットを成功させる『揚げる・焼く・煮る・蒸す』の脂質比較ガイド【体脂肪の話】
体脂肪を減らしたいなら調理は「揚げるより焼く」「焼くより煮る・蒸す」 調理法で脂肪とカロリーは減らせる 食材やその部位の選び方によってカロリー、脂肪の量が異なることはすでに紹介したとおりです。でも、そこで […]
地球が水没しなかったのは「巨大衝突」のおかげ？45億年前のジャイアント・インパクトが起こした奇跡【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 宇宙の話】
ジャイアント・インパクトが地球の命運を決めた？ 惑星の巨大衝突のおかげで地球は水没をまぬがれた 約45億年前、原始地球にとってとんでもない出来事が起こってしまいました。 それまで、微惑星との衝突・合体は日常茶飯事に起 […]