コンビニ・自販機で迷ったら！痩せ体質をキープする「太らない飲み物」リスト【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

【痩せないNG習慣を見直す】驚きの砂糖の量とも知らずに甘いものばかり飲む

　夏、キンキンに冷えた清涼飲料水をゴクゴク飲んでスッキリ！冬は温かい缶コーヒーで身も心もポカポカ。ご機嫌になれるアイテムですが、市販の甘い飲み物は想像以上に糖分が入っているので注意が必要です。

　たとえば缶コーヒー１本には、角砂糖5~6個分の糖分が入っていることもあります。しかも液体で摂る糖分は、より体内に吸収されやすいというデメリットもついてきます。

　ちなみに、甘みは冷たいほど感知しにくくなるものです。それなのに冷たくてもバッチリ甘さを感じられるものは・・・とんでもない量の砂糖が隠されているのです。飲むならOFFの日に覚悟とともに！

　カフェでもドリンクの選択は大切です。ホイッブクリームやチョコレートソース、季節のフルーツなどがトッピングされているドリンクは確かにおいしい、しかも映える！

　ただそれ、もはや飲むケーキです。ドリンクとしての認識で飲むのは危険。カフェで仕事するたびに太る、なんてことがないよう、ただちに認識を改めてください。これを飲むのは、OFFの日のご褒美にしましょうね。

　カフェラテなど一見おとなしいドリンクを注文するときでも、可能ならミルクを低脂肪乳や無脂肪乳やアーモンドミルクに変更するのもおすすめですよ。

太る飲み物、太らない飲み物

カフェ

コンビニ・自動販売機

まとめ

甘い飲み物は砂糖のかたまり。 太らない飲み物を飲むように。

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎