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エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る理由とは?【世界最新のボディメイク】

エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る

フィットネスジムでもよく目にするマシンを使って負荷をかけ、膝を伸ばした状態からおもりをゆっくり下ろすエキセントリック運動と、膝を曲げた状態からますぐ伸ばしながら負荷を持ち上げるコンセントリック運動を比較しました。被験者は26名の60歳以上の男性で、13名がエキセントリック運動、残りの13名がコンセントリック運動を週に1回、12週間行いました。

トレーニング後の血液検査で分かったことは、驚くべきものでした。エキセントリック運動を行った人たちの安静時の血糖値やインスリン、中性脂肪などが軒並み下がっていたのです。

いわゆる悪玉と呼ばれるLDLコレステロールは下がり、逆に善玉と呼ばれるHDLコレステロールの数値は上がっていました。LDLは数値が低い方が望ましく、逆にHDLは高い方が望ましいことはもはや常識です。

このように糖代謝と脂質の代謝に関わる数値は、いずれもエキセントリック運動グループがコンセントリック運動グループをはるかに上回り、運動前よりも改善の兆しが見られたのです。

糖代謝がうまくいかなければ糖尿病、脂質代謝に問題があれば動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクが高まります。エキセントリック運動を行うことで、こうしたリスクを下げる可能性があることが分かったのです。

【書誌情報】
『今までの常識が覆る!世界最新のボディメイク』
監修:野坂和則/坂詰真二

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