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健康的にやせられる可能性がある?!今すぐ実践できるエキセントリック運動とは?【世界最新のボディメイク】

今すぐ実践できる エキセントリック運動

力を入れているけれど、筋肉の長さが伸びていく。そして楽だけれど大きな力を発揮することができる。これまでの筋トレの常識とは異なるエキセントリック運動の概要を、ここまで説明してきました。

この特性を生かして下半身を中心にした大きな筋肉を養えば、基礎代謝を維持することができ、健康的にやせられる可能性が高いということは、おおよそ納得していただけたと思います。

でも、エキセントリック運動って具体的にどんな内容? と今ひとつイメージを掴めていない人がいるかもしれません。これまで本格的な筋トレの経験がない女性ほど、イメージが掴みにくいと思います。そこで、実践的なプログラムをご紹介する前に、最も手軽にできるエキセントリック運動の例をふたつご紹介しておきましょう

どちらも椅子を使って、体力や運動経験のない女性でも日常的に手軽に行える運 動です。ぜひ一度トライし、エキセントリック運動を体感してみてください。

エキセントリック

【書誌情報】
『今までの常識が覆る!世界最新のボディメイク』
監修:野坂和則/坂詰真二

今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。●腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」●階段では、「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。