SPORTS LAB
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何度もリバウンド…あなたがダイエットを失敗してしまう意外な理由とは?

Text:松永健吾

思いつきで始めるから、失敗する

「久しぶりに体重を計ったら、ヤバい!ダイエットしなきゃ!」
 「好きな人に振り向いてもらうために……よし、まずはやせよう」
 「3年ぶりの同窓会!あの服着て行こう.ってパツパツじゃん」
そうして皆さんのダイエットは、ある日、突然始まります。

大至急、取り組むことといえば食事制限。一切の間食を断つ。18時以降の飲食禁止。炭水化物は徹底排除。甘いものと揚げものは敵! 飲み会へのお誘いは地獄への招待状!とにかく「すぐに」やせたいがために、できることは全部やる。でも、キツいことはしたくないから、運動はやらない方向で……。

手当たり次第の食事制限は、例えるなら食欲という名のバネにギューッと圧をかけて、小さく小さく縮めているようなもの。制限を外す、つまり圧をかけていた手を放した瞬間、バネ(食欲)は、圧=ストレスから解放された反動で、勢いよく飛び出します。皆さんおなじみのリバウンド、ですね。ガマンによるストレスが大きいほど、反動も大きくなるものです。食事制限だけで減らした2キロには、体脂肪を燃やす筋肉も含まれます。筋肉が減ると体のなかの代謝が落ちて、やせにくい体になっていきます。

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。