SPORTS LAB
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肩こり解消!首長&小顔効果もある簡単エクササイズとは?

Text:松永健吾

肩甲骨から大きく動かし血流アップ 肩こり解消首長&小顔の効果も!

肩のエクササイズですが「3点ギュッ!」の意識と、動くときのポイントを押さえることで、全身に効くエクササイズに姿を変えます。できそうなら、1L程度のペットボトルを両手にひとつずつ持ってみて!

①肩の高さで肘を90°曲げて準備
  ②首を長く保つ
③手は真上に、床と垂直になるように上げてゆっくり下ろす。これを繰り返す
肘を曲げるときは、肩甲骨を寄せ合いながら行うと背中のシェイプアップにも効果的!

【目安】 10.15回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。