肩こり解消！首長＆小顔効果もある簡単エクササイズとは？

肩甲骨から大きく動かし血流アップ　肩こり解消首長＆小顔の効果も！

肩のエクササイズですが「３点ギュッ！」の意識と、動くときのポイントを押さえることで、全身に効くエクササイズに姿を変えます。できそうなら、1L程度のペットボトルを両手にひとつずつ持ってみて！

①肩の高さで肘を90°曲げて準備
　　②首を長く保つ
③手は真上に、床と垂直になるように上げてゆっくり下ろす。これを繰り返す
肘を曲げるときは、肩甲骨を寄せ合いながら行うと背中のシェイプアップにも効果的！

【目安】 10.15回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。