SPORTS LAB
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重力に負けない!地味なのに効くたれ尻解消エクササイズとは?

Text:松永健吾

おしり上部の筋肉に刺激を入れて重力に負けない!たれ尻解消

腰が反らないよう注意。足首が痛い人は中止しよう。

①足裏を合わせて両膝を外側に倒し股関節を外に開く
②おしりを持ち上げ、5秒ほどキープしてから下ろす。これを繰り返す
③おしりを上げるときも膝を開く力、おなかを締める力は常に入れる
【目安】 5秒キープ×10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。