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どのくらい注文する?ダイエット中の外食で大事なこととは?【ゆるやせ漢方ダイエット】

Text:工藤孝文

足りないくらいが、ちょうどいいのです

食べ足りないことへの不安感が強い人ほど、外食や出前を頼むときに必要以上にたくさん注文してしまいます。そして結局余って、残すことができずに食べ過ぎてしまいます。

しかし、食事はその1度きりではありません。足りなければ後から追加で注文もできますし、食べ終わってすぐは物足りなくても、時間がたてば気にならなくなることはよくあります。

食べ過ぎを防ぐには、「足りなかったらどうしよう」から「足りないくらいでち ょうどいい」と意識を変換することが大切ですよくないのは満腹になるまで食べること。お腹がすいてもやり過ごすことで心と体も慣れて、やがて空腹への不安も感じなくなります。

【書誌情報】
『ゆるやせ漢方ダイエット』
著者:工藤孝文/ダイエット・漢方外来医師

なぜ太ってしまうのでしょう?それは、消費する以上に食べてしまうから。余った脂質や糖が体に蓄積されて太ってしまうのです。ゆるやせ漢方ダイエットは、そんな当たり前のことを知っているのに、やせたくてもやせられない人のための本です。 ゆるやせ漢方ダイエットのメソッド□食行動(食べグセ)の見直し+漢方薬を飲むこと□ 食行動質問票で食グセをチェツク。A~Gのタイプ別にアドバイス□ 気・血・水の体質別に、漢方薬で心と体の不調を整える。きつい運動や糖質制限も必要ありません。無理なく、ゆるーくやせてリバウンドなし。心と体も不調も整い、まさに一石三鳥のダイエット法です。52.8㎏→40.8㎏ 1年で12㎏減。97㎏→83.2㎏ 半年で13.8㎏減ほか、大成功例も満載です。基本のダイエット漢方薬(大柴胡湯・防風通聖散・ 防已黄耆湯)のほかにも、「ゆるやせ漢方薬」を数多く紹介しました。NHK「あさイチ」「ガッテン!」出演。10万人をやせさせたドクター工藤の新ダイエット法です。