ダイエットを成功させるメンタル管理｜工藤式ゆるやせ漢方とリバウンドしない目標設定【ゆるやせ漢方ダイエット】

ストレスを少なくポジティブにダイエットする方法とは

ダイエットを成功させるためには？

「1ヵ月で10㎏やせた！」など、過激なダイエット法の広告などをよく目にします。しかし、やせたいからといって急に厳しい食事制限などをすると、過度なストレスかかかり、メンタルが不調になりやすくなるうえに、基礎代謝が減少して太りやすくなるため、リバウンドもしやすく逆効果です。さらに、急激にやせることで、冷え性、便秘、抜け毛、免疫機能の低下、肌荒れ、生理不順などを引き起こします。やせても体調や見た目が悪くなったのでは、ダイエットの意味がありませんね。

工藤式「ゆるやせ漢方ダイエット」では、「1週間で100ｇ、5ヵ月で２㎏くらいの体重減」を目標にしています。しかし、こう言うと不思議なことに、実際には多くの人がもっとずっとハイペースでやせていきます。ゆるい目標設定なので気分のストレスが明るくなり、ストレスがかからないからなのでしょう。

ダイエットを成功させるためには、メンタルの面での管理がとても大切です。それは「ストレスを溜めない」「つねにポジティブでいる」「自信を失わない」の3点です。人間ですから、ダイエット中でも思わず食べ過ぎてしまうことだってあるでしょう。そ
んな時でも自己嫌悪にならず、「明日からまたがんばろう」と気持ちを切り替え、リカバリーできるように、目標には時間的な余裕を持たせるようにしましょう。

【出典】『ゆるやせ漢方ダイエット』著者：工藤孝文/ダイエット・漢方外来医師