SPORTS LAB
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体が硬いと血行が悪くなり太りやすい体に!

「体が硬いと太りやすくなる」。これは本当です。

体が硬くなる原因は主に運動不足とお話しましたが、運動の習慣がなく筋肉が硬くなるとまず血行が悪くなります。血のめぐりが悪くなると、体が冷えやすくなり足先や指先がいつも冷たい、たくさん着込んでいても寒い、という状態になることもあります。そうなると人間の防衛本能として断熱材の役割をもつ脂肪がつきやくなり、太りやすい体になってしまうのです。

体重がさほど変わっていなくても、ボディラインにメリハリがなくなることもあります。たとえばデスクワークなどで同じ姿勢のままでいる時間が長い人は、首や肩にかけてのコリに悩まされやすくなります。このコリは首肩周辺の血流が悪くなることが原因なのですが、放っておくと顔の血流も悪くなってむくみが生じ、太って見えるようになります。

また体を動かさない生活が続いていると、関節の周りについている筋肉や腱、靭帯の柔らかさも失われ、関節の可動域が狭くなります。日常生活の動きが小さくなり、代謝が上がりにくくやせにくい体になってしまうのです。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!