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ストレッチは朝と夜で効果が違う!!

「ストレッチやヨガは夜寝る前にするもの」と一般的には思われているのですが、朝には朝の良さがあります。

なぜ「ストレッチは夜がいい」と考えられているかというと、お風呂あがりなどは体が温まって筋肉が緩んでいるから。ほぐれやすく傷めにくい状態になっているので、Kaz式ダウンドッグストレッチをやり始めたばかりの人や体が硬い人は、夜のお風呂あがりにやるのがベターです。また、夜寝る前に行えば副交感神経が優位になり、リラックスしてよく眠れるという効果もあります。

Kaz式ダウンドッグストレッチを続けて体が柔らかくなってきたら、朝やるのもおすすめです。頭を下げることで頭や顔の血流がよくなり、寝ぼけている頭がスッキリしたり、むくみが解消されたりする効果が期待できます。腸などの内臓が動き出して、便通も促されるでしょう。交感神経が優位になって、体のやる気スイッチを目覚めさせる効果もあります。

ただ「この時間帯にやらなくちゃ」ととらわれる必要はありません。体が重い、だるいと感じて「体を伸ばしたい」と思ったら、そのときがベストタイミング。体やスケジュールと相談しながら、自分のペースで続けることが大切です。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!