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飛距離UPに有効な軸の安定感を作るトレーニング「サイドジャンプ」とは!?【中村俊介のコンディショニング講座】

軸の安定感を作るトレーニング「サイドジャンプ」とは!?

 

軸の安定感を作る筋力トレーニングとして「サイドジャンプ」をやってみましょう。

両足を1歩、2歩分広げた幅の中で、左右に飛びます。

その時、軸がブレずにしっかりと着地することを意識します。体重が外側に逃げてしまったり、ヒザがグラグラしてしまうのはNGです。

また、着地した時にお尻がしっかり後ろに出た状態で止まれるようにします。

この動きを左右交互に計10回行います。

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【出演者情報】
●中村俊介
筑波大学大学院でスポーツ医学を学び、2006〜09年に片山晋呉プロの専属トレーナーを務める。その後は各種競技の代表選手のトレーニング、コンディショニングを指導。現在はJLPGA ツアーに帯同し、女子プロのコンディショニングを行う。東京・港区に2020 年7月にオープンした「LinkPerformance Studio」(http://link-inc.tokyo)ではヘッドトレーナーを担当