SPORTS LAB
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胸の筋肉を伸ばして風邪を防ぐリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋を伸ばす
大胸筋は胸の前面に広がる大きな筋肉で、ストレッチすると、胸管などの胸のリンパの流れが格段によくなっていく。

【リンパがドバッ!と流れる】 胸・鎖骨のリンパが流れる
胸と鎖骨のリンパが活性化すると免疫機能やろ過機能がアップし、菌やウイルスから体を守り、風邪の予防に。

【1】背筋を伸ばして立ち両手を後ろで組んで引っ張る
リラックスして立つ。足を肩幅に開いてから、体の後ろで手を組んで下に引っ張る。

【2】手を組んだまま胸を張る
手を組んだまま、肩甲骨を背中の中心に引き寄せるようにして胸を張り、10秒キープ。

【3】 【2】の姿勢に戻りリラックス
引き上げた腕を下ろして、肩の力を抜き、背筋はまっすぐな状態でリラックスする。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。