SPORTS LAB
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首から肩の筋肉を伸ばして肩こりをなくすリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 僧帽筋を伸ばす
ストレッチすることで、肩こりの原因だった筋肉のこわばりが解消され、首から肩、鎖骨のリンパの流れも活発になる。

【リンパがドバッ!と流れる】 鎖骨のリンパが流れる
全身のリンパが集まる部分で、流れがよくなることで不要な老廃物も回収され、首のつけ根や肩のこり、張りもやわらいでいく。

【1】椅子に座り、椅子のフチを持つ
股を大きく開いて椅子に座り、股の間で手を交差させながら、椅子のフチを持つ。

【2】頭を前に倒し、上半身を後ろに倒す
頭をゆっくりと下げて、上半身を徐々に後ろに倒していき、10秒キープ。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。