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腰痛&股関節痛におすすめ!『骨盤コロコロストレッチ』とは!?【痛みのない身体になる究極の整体術】

Text:加賀谷慶太

速効で痛みをとる!部位別ゆがみ解消エクササイズ

●骨盤コロコロストレッチ
股関節の柔軟性がアップし、動きの中での腰と股関節の連動がスムーズになります。腰痛・股関節痛にはとくにおすすめ!

【1】椅子に浅く腰かけ、両手を腰に当てる。痛みを感じない範囲で行なうこと!


【2】肩の位置をできるだけ動かさないように、骨盤を後ろに倒す(後傾)、前に倒す(前傾)を前後に骨盤だけをコロコロ転がすように、20回程度行なう。


【左右にコロコロ(別バーション)】肩の位置を動かさないように骨盤を左右に引き上げる。20回程度行なう。


※痛くない程度に行ない、痛みがある方は無理に行なわないこと。

【書誌情報】
『痛みのない身体になる究極の整体術 1日8分の調整でゆがみが治る!』
著者:加賀谷慶太 東葉コンディショニング整体院 総院長

カラダの痛みや不調の原因は「ゆがみ」。このゆがみを正し、全身のバランスを整えれば、腰痛・関節痛・手足のしびれ・肩こりなどの痛みのない健康的なカラダを手に入れることができます。本書では、どこに行ってもなかなかもよくならな人が最後に駆け込む整体院として多くの実績を上げ、患者を救ってきた著者が、独自の施術療法QPR(クイック・ペイン・リリース)法を「自分でできる」ようにアレンジして効果的な41のエクササイズとして紹介。全身および部位別に痛みの解消、予防ができます!