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ひざに痛みが出る方、O脚の方におすすめ『ニーアウトスクワット』とは!?【痛みのない身体になる究極の整体術】

Text:加賀谷慶太

速効で痛みをとる!部位別ゆがみ解消エクササイズ

●ニーアウトスクワット
立ったままで、下肢のバランスを調整するエクササイズ。椅子から立ち上がったとき、階段の昇り降りでひざに痛みが出る方、O脚の方におすすめ!

【1】腰に手を当て、両かかとを着けてまっすぐ立つ。

【2】ひざを着けたまま軽く曲げる。

【3】親指が床から浮かないように注意しながら、股関節〜ひざを開いていく。

【4】親指が床から浮かないように注意しながら、股関節〜ひざを開いていく。

【ワンポイントアドバイス】
女性は、出産時に骨盤が開き 親指は床に着けたままやすいように股関節のハマり具合が男性より浅くなっています。そのため、男性に比べると女性のほうが骨盤や股関節がゆがみやすく、股関節痛やO脚になりやすいのです。日頃から、横座りや女の子座りをしないように気をつけましょう!

※痛くない程度に行ない、痛みがある方は無理に行なわないこと。

【書誌情報】
『痛みのない身体になる究極の整体術 1日8分の調整でゆがみが治る!』
著者:加賀谷慶太 東葉コンディショニング整体院 総院長

カラダの痛みや不調の原因は「ゆがみ」。このゆがみを正し、全身のバランスを整えれば、腰痛・関節痛・手足のしびれ・肩こりなどの痛みのない健康的なカラダを手に入れることができます。本書では、どこに行ってもなかなかよくならない人が最後に駆け込む整体院として多くの実績を上げ、患者を救ってきた著者が、独自の施術療法QPR(クイック・ペイン・リリース)法を「自分でできる」ようにアレンジして効果的な41のエクササイズとして紹介。全身および部位別に痛みの解消、予防ができます!