コラム
糖質ちょいオフでみるみる痩せる！主食1割減でOKな『最強の食べ方』とおすすめ食材【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
糖質ちょいオフダイエットで積極的に「食べたいもの」と量を「減らしたいもの」 みるみる体が変わる！ 最強にやせる食べ方 主食はゼロにせずいつもより1～2割減らす意識でOK ご飯やパン、麺類などの主食はいつも食べるている量か […]
般若心経の写経・読経の効果とは？初心者でもできるやり方と心を整える癒やしの習慣【般若心経】
【精神安定】般若心経の「写経・読経」がもたらす驚きの効果。ストレスを消す癒やしの時間 般若心経への親しみかた 初心者にも最適！般若心経の読経・写経が愛される理由 般若心経への親しみかたとしては、ほかのお経と同じく、読経や […]
勝負の分かれ目は『敵のほころび』にあり！格上に勝つための4つの分析戦略【孫氏の兵法】
スポーツや勝負ごとでは相手のわずかな弱みが勝利の糸口になるかもしれない 敵のほころびを探せ！ 兵の数がほぼ同じか敵軍のほうが勝まさる場合、敵が陣を整える前に仕掛ける必要がある。すなわち、行軍途中の敵をしつこく追跡尾行して […]
生産性を上げるカギは人間関係？ホーソン効果が証明した『期待』と『心理』の影響力【社会心理学】
生産性を上げるカギは労働条件？人間関係？ 期待されていると意識することで能率が高まる 当時主流だった照明の照度や休憩時間などの物理的な労働条件が、生産性に影響を与えるという考え方に基づいて、メイヨーらは１９２４年から８年 […]
好感度は『距離』と『回数』で決まる！近接性と単純接触効果で自分をアピールする心理術【ヤバい心理学】
自分のアピール力をアップする「近接性」と「単純接触効果」とは 好感度アップのための心理テクニック 人と人とが出会って交流を始めると、親密の度合いが深まっていきます。しかし、相手との距離がどの程度縮まるかは、人によって変わ […]
高カカオチョコがダイエットに効く？1日25gを5回に分ける『内臓脂肪燃焼』の新習慣【内臓脂肪の話】
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコレートを食べるべき理由 １日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用したい食材です。 高 […]
学んで思わざれば則ち罔し｜論語に学ぶ『学ぶこと』と『考えること』を車の両輪にする重要性【論語】
学ぶことの基本姿勢について、車の両輪のように備えて進んで行く重要な二つのこと 子（し）曰（いわ）く、学（まな）んで思（おも）わざれば則（すなわ）ち罔（くら）し。思（おも）うて学（まな）ばざれば則（すなわ）ち殆（あや）うし […]
ファンダメンタル分析とテクニカル分析の違いは？株の銘柄選びと売買タイミングの使い分け術【図解 株式投資の話】
「投資対象の株」を見つける時の分析方法は大きく分けると2つ！ファンダメンタル分析とテクニカル分析の違いとは ファンダメンタル分析とテクニカル分析の違い ファンダメンタル分析とテクニカル分析 銘柄の分析方法は大きく分けると […]
30分のお散歩で体脂肪を燃やす！運動習慣が『太りにくい体』を作る科学的理由【体脂肪の話】
30分のお散歩でもGOOD！運動習慣で体脂肪が燃える！！ 運動で健康的にダイエット 体についてしまった脂肪を落とすには、食事制限だけではなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。 ひとくちに […]
ミラーリング効果で恋愛を有利に！好きな人の心を惹きつける『さりげない真似』のコツ【心理学の話】
思いを寄せる相手の心を引きつけたいときに使える「ミラーリング効果」って何？ しぐさを真似て恋心を呼び起こす 思いを寄せる相手の心を引きつけたいときは、その人のしぐさを真似てみましょう。例えば、相手がにっこりと笑ったら、あ […]
体幹トレーニングを一生の習慣にするコツ｜3週間で挫折を卒業する『3ステップ』の仕組み【体幹の話】
週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にする理由 3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」「腰痛を […]
インナーマッスルとアウターマッスルの違いは？体幹を支える『腹横筋』の重要性とバランスの良い鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？体幹トレーニングで重視すべきはどっち！？ インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが大事 2つの筋肉をバランスよく鍛える 私たちの体を構成する筋肉は2つに分けられます。体 […]