コラム
死亡リスクが下がるってホント？！少しの飲酒が血管にいい影響を与える理由とは？【図解 血管・血液の話】
少しの飲酒は血管にいい影響が【図解 血管・血液の話】 まったくお酒を飲まない人より少量飲む人のほうが、死亡リスクが下がることがわかっています。その理由の１つは、アルコールに血管を拡張させる働きがあることです。ちょうどお風 […]
猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢① 悪い姿勢の代表格 猫背 頭が傾けばそれだけ首の負担が増加 背中が丸くなる「猫背」は、首や肩のこり、腰痛、自律神経の乱れなど、あらゆる不調を引き起こします。その原因は、傾いた首が頭の重さを支えきれなくなるこ […]
いくつになっても蘇る！！血管・血液の機能を回復し、若返らせる方法とは？【図解 血管・血液の話】
いくつになっても血管・血液はよみがえる【図解 血管・血液の話】 血管・血液は生活習慣で変わる これまでご説明してきたように、血管と血液は体の機能を維持するために重要な役割を担っています。そして、私たちが健康でいるための、 […]
体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？体幹トレーニングが睡眠にもたらす効果とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑦ ぐっすり眠れる 腸の動きを強化して快眠を導く！ 疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない、いわゆる「睡眠障害」といわれる悩みを抱える人が増えています。睡眠不足が続くと、日中に睡魔に襲われるなど […]
そもそも血液って何？！人の体に流れる約5L近くの血液を構成する成分とは？【図解 血管・血液の話】
そもそも血管って何？【図解 血管・血液の話】 ５Ｌ近くの血液が体を流れている 血液は体重の約8％を占めるといわれています。個人差はありますが、日本人の成人の血液量は1㎏あたり約80mL。体重が60㎏の人なら、約4.8Lも […]
体幹トレーニングには腸を活性化させる働きもある！腸内環境向上のカギとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑥ 腸を活性化 腸は「第二の脳」心と体を良好に保つ 便秘などの腸の不調にも体幹が関係しています。お腹や背中部分のインナーマッスルを鍛えていなければ腹圧は弱いままなので、腸の働きも低下。 腸で吸収された […]
そもそも血管ってなに？！3つに分けられる人の血管システムとその役割分担とは？【図解 血管・血液の話】
そもそも血管って何？【図解 血管・血液の話】 動脈と静脈、毛細血管の役割分担 血管には「動脈」と「静脈」、「毛細血管」の3つがあります。人の血管システムは、心臓から送り出された血液が心臓に戻ってくる「閉鎖血管系」。動脈が […]
体幹トレーニングで酷い肩こり・腰痛も解消できる！肩こり・腰痛のさらなる悪化を招くNG行為とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑤ つらい肩こり・腰痛も解消 原因は体のゆがみ！正しい姿勢で痛み改善 健康雑誌やテレビ番組でたびたび取り上げられる体の不調に、肩こりと腰痛があります。痛みを取るためにマッサージに通っても、根本的な改善 […]
血流にのって毒素を放つ？！歯茎から血管内に入り込み血流を阻害し、動脈硬化の原因となる菌とは？【図解 血管・血液の話】
歯周病菌が血管内で血流を阻害する【図解 血管・血液の話】 歯周病菌が動脈硬化の原因に 歯周病というのは、歯と歯茎の間に繁殖する細菌に感染し、歯の周りに炎症を引き起こし、歯を支える骨を溶かしてしまう病気のこと。近年の研究で […]
体幹を鍛えて疲れにくい体を作ることで変わる日常生活のメリットとは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット④ 疲れにくい体になる 無駄な力を使わず体の負担を減らす なかなか疲れが抜けないという人はたくさんいるでしょう。疲れやすさの原因は生活習慣の乱れや睡眠不足など、人によってさまざまです。一方、疲れにくい […]
血液が糊(のリ)のように「ベタベタタイプ」になる、身体的だけでなく精神的にも負担が大きい要因とは？【図解 血管・血液の話】
「ストレス」を感じている人の血液はベタベタタイプ【図解 血管・血液の話】 ベタベタの白血球が血流を妨げる 「ストレス」は血液の状態を大きく左右する要因です。心の問題だと見過ごされがちですが、体に与える影響は甚大。実際、ス […]
義足のレスラー・谷津嘉章の挑戦【二宮清純 スポーツの嵐】
「重量級最強」と謳われた元オリンピアン プロレスラーには糖尿病患者が多い。 代表的なのが、第一級身体障害者に認定され、週２回の人工透析を受けながらリングに上がり続けたミスター珍だ。 珍は、この病気が原因で左目の視力 […]