不安障害
自己志向を高めるポジティブ思考のつくり方｜不安を解消する性格の科学【心の不調がみるみるよくなる本】
ポジティブ思考のつくり方 性格は先天的なものと後天的なもので形成されていますが、不安障害に大きくかかわる「自己志向」を高めるためには、どうすればよいのでしょうか。 「自己志向」を高めるコツ 個々人の性格についての分析で、 […]
不安をもたらす『認知のゆがみ』とは？ネガティブな悪循環を直す認知療法の基本【心の不調がみるみるよくなる本】
不安をもたらす「認知のゆがみ」はどうやって発生していくのか 不安をもたらす「認知のゆがみ」とは 認知とは、時間をかけて形成されたその人なりの価値基準のことです。では、不安障害を考えるうえで重要となる「認知のゆがみ」とは、 […]
不安障害の原因とは？ストレスが発症の引き金になるルートと『遺伝・気質・環境』の3要因【心の不調がみるみるよくなる本】
過度なストレスが不安障害の原因に 不安障害が発症するのには、さまざまな条件が存在します。その代表格ともいえる「遺伝・気質・環境」と「ストレス」について見ていきましょう。 遺伝・気質・環境の3要因 不安障害の種類によって、 […]
不安障害が起きる脳の仕組み｜扁桃体の過剰活動と２つの回路から迫る脳科学【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害は「病気」なの？ 人はどんなしくみで不安に陥っていくのでしょうか。心の動きだけでなく、人体の働きを通して不安障害のしくみをひもといていきましょう。 「不安」になってしまうのは脳のせい？ 内臓や器官に明らかな異常が […]
不安障害は克服できる！早期治療の重要性と自分に合った病院・治療法の選び方ガイド【心の不調がみるみるよくなる本】
一人で悩んでいる時に陥りやすい問題とは 不安障害は克服できる！ 不安障害といっても、その症状はさまざまです。もちろん、対処法も症状によって変わります。一人で悩まず、早めに適切な治療を行いましょう。 早期に適切な治療を受け […]
不安障害の正体は『戦うか、逃げるか反応』？身体症状のメカニズムと恐怖を克服する認知のヒント【心の不調がみるみるよくなる本】
スピーチで早口になったことはありませんか？「戦うか、逃げるか反応」が不安障害にとって負担なワケ 「戦うか、逃げるか反応」で見る不安障害 生物が生きのびるために必要とされる「戦うか、逃げるか反応」が、不安障害を抱える人にと […]
不安障害で心臓病のリスクが2倍に？交感神経の乱れが招く心筋梗塞・狭心症の脅威【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害の発症で高まるさまざまな病気のリスクとは 不安障害は病気のリスクが２倍 不安障害はさまざまな場面において人の心に影響を与え、いろいろな症状を引き起こします。では、人の体に与える影響にはどのようなものがあるのでしょ […]
不安障害（不安症）とは？ただの不安との違いを見分ける「3つの基準」と原因【心の不調がみるみるよくなる本】
そもそも「不安障害」って何？ 私たちが普段感じている「不安」と「不安障害」との違いはどこにあるのか、それがどのようなケースであらわれるのかを見ていきましょう。 不安障害は「警報装置」が故障した状態 専門家の多くは、不安や […]
ネガティブ思考も長所になる！【心の不調がみるみるよくなる本】
ネガティブ思考も長所になる！ 「ネガティブ思考」と聞くと、否定的なイメージが思い浮かびます。しかし、必ずしも悪い面ばかりではありません。では一体、どんな強みがあるのでしょうか。 ネガティブ思考の強みも知っておく 「ネガテ […]
「病は気から」は本当だった？【心の不調がみるみるよくなる本】
「病は気から」は本当だった？ 不安障害の治療のひとつに「自己暗示法」というものがあります。 ここでは実際に暗示を行う際のポイントと効用、注意点を見ていきましょう。 寝るときの言葉で自己暗示を試す 20世紀初頭、フランスの […]
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する②【心の不調がみるみるよくなる本】
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する② 続いては活動的な生活や食事に配慮することで行うセルフケアです。日々の生活の中で、どのようなことに気を配れば不安は軽減されるのでしょうか。 日中はなるべく活動的に過ごす 不安障害で […]
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する①【心の不調がみるみるよくなる本】
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する① 認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。 まずは体を動かすようにしてみる […]