健康
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モヤモヤを数字に変えるだけで脳が休まる？「見えない不安」をスコアリングすると起きること【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
心の疲れは数字でスコアリングして「見える化」する 書き出すことで客観視できる 気分が落ち込む、やる気が出ない、体が重い――そんなとき、脳はすでに疲れ始めています。そのままモヤモヤした感情を抱え続けると、自律神経のバラン […]
「心が疲れた」は体のサイン？肉体をニュートラルに戻して精神的な疲れを撃退する方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【姿勢の秘密】正しい姿勢で心身の疲れや痛みもとれる 正しい姿勢とは、お伝えした通り肉体の構造上で無理のない、負担の少ないニュートラルポジションのことです。 ニュートラルポジションから離れたとき、特定の筋肉や関節に強い […]
漢方ダイエットを成功させる基本ガイド｜痩せる食習慣のポイントと漢方薬の正しい飲み方【ゆるやせ漢方ダイエット】
漢方ダイエットをスタートする前に知っておきたい食行動と漢方薬の基本ポイントとは？ 食行動の取り組み 家に余分な食品を置かないようにし、必要なものを必要量だけ、その都度買うこと。その日に買うと、食品の栄養価も高くなります。 […]
自律神経の仕組みと役割｜交感神経・副交感神経のバランスで心と体の健康を保つ方法【健康図解 毒出し】
心と体を繋ぐ自律神経とは？生命維持のために重要な神経 生命維持のため24時間働く自律神経 私たちの体にある無数の神経は、大きく中枢神経と末梢神経に分けることができます。中枢神経は脳と脊髄で構成され、全身に指令を送る神経系 […]
スクワットダイエットは自宅で3分！ジム不要で痩せる『超回復』を活かした筋トレ術【世界一やせるスクワット】
スクワットダイエットならジムやフィットネスクラブに通う必要なし！ 自宅でできる、着替えがいらない！1回たったの3分でOK! ダイエットでも筋トレでも、一番大切なのは無理なく続けられること。 テスト前の詰 […]
血液検査が正常でも危ない？「未病」のうちに叩くべき血液トラブルと中医学の知恵【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血液検査で異常なしでも血液は汚れている 「未病」のうちに血液をリセットしよう 自分の血液がきれいかどうかは、血液検査の数値だけではわかりません。体がだるい、疲れやすい、肩がこるなど、病院で調べても悪いところは見つからな […]
5人に1人は問題を抱えている!? 腰痛が日本人の国民病である理由とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
腰痛は５人に1人が抱える国民病！？ 腰の不調は発症すると治りにくい 全国の世帯および世帯員を対象に、厚生労働省が2019年に行った「国民生活基礎調査」によれば、自覚症状がある体の不調の中で、腰痛と答えた人は男性が１位、 […]
睡眠不足で感染リスクが3倍に！免疫力を高めてウイルスを防ぐ『正しい睡眠』の重要性【睡眠の話】
睡眠不足が免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる 世界的に猛威を振るう新型コロナウイルス（ＣＯＶＩＤ19）感染症。同じ環境にいても感染するかどうかは、免疫力によって異なります。 免疫力と睡眠は、深く関係しています。実際 […]
過敏性腸症候群の原因と対策｜下痢・便秘を繰り返す『ストレス腸』を改善するセルフケア術【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
耐えられないお腹のゆるさ “過敏性腸症候群”の人が激増中 ストレスが招く原因不明の病気!? ストレスが原因となる胃腸の疾患のひとつに「過敏性腸症候群」があります。その患者数は増加傾向にあり、日本における有病率は10～20 […]
視力を下げずに維持する、生活で心がけたい５つの習慣とは!?【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
視力のいい悪いは生活習慣が大きく影響する 視力維持対策の柱は５つ。「光」「近業抑制」「運動」「食事」「脳（仕事や勉強）」ですが、どれも生活習慣の見直しによって改善します。 まず「光」。目は光の信号を受け取って働く器官。特 […]
ジャンクフードでデトックスできる体が保たれる!? あえて『毒』を食べて免疫力を鍛える逆転の健康法【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
ジャンクフードでデトックスできる体が保たれる!? あえて毒を食べて毒に慣れる 体にとって有害なものを避けるのは当然のことですが、それがいきすぎてしまうと意外な弊害も生むようです。 除菌スプレーでつねに身のまわりを清潔にし […]
ひと目ぼれはなぜ起こる？わずか2秒で感情が論理を先回りする脳科学の正体【脳の話】
ひと目ぼれは、 どうして起こるの？ 感情が理論の先回りをするから 出会った瞬間、ビビッときて好きになってしまうのがひと目ぼれです。このひと目ぼれ、本人の意思とは関係なく起こってしまうことから、そこに脳の存在を感じずにはい […]