健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
身体の水分量を調整する働きをする栄養素とは！？
とり過ぎには要注意だが、身体には必須のミネラル！：ナトリウム ナトリウムは、成人の体内に体重1kgあたり1gほど存在しています。 調味料の食塩は、塩化ナトリ ウムといわれ、塩素とナトリウムでできています。 細 […]
魔法のみそ汁は調理がとにかく簡単！
魔法のみそ汁はだれでも作れるほど簡単で身近な料理 ガマンや制限が少ないこと、そしていかに無理なく続けられるかということも、ダイエットの成否を分ける重要なポイント。魔法のみそ汁が生まれるきっかけもそこにあ […]
「味蕾」の細胞をつくる働きがあるミネラルとは！？
味覚や細胞分裂などを正常に保つ！：亜鉛 亜鉛は、短い周期で生まれかわる「味蕾」の細胞をつくる働きがあります。 味蕾は舌の表面にあり、食品の味を感じるところです。 また細胞分裂を正常に行い、新しい細胞をつくる働き […]
魔法のみそ汁は効果が出るのがとにかく早い！
魔法のみそ汁は2、3日で2~3kgの体重減も可能！？ 魔法のみそ汁ダイエットは、数日続けるうちにお腹周りがスッキリするのを感じます。個人差もありますが、スーパー糖質オフなら、最初の2、3日で2~3kgの体重 […]
魔法のみそ汁は激しい運動は必要なし！！
ダイエットにつきものの我慢は一切なし！ 一般的なダイエットでは、カロリー制限と運動がセットになっています。でも、運動する時間のない忙しい人や、運動が嫌いな人は困ってしまいますね。安心してください、糖質オフは […]
骨や歯をつくり、エネルギー代謝にかかわるミネラルとは！？
骨や歯をつくり、エネルギー代謝にかかわる！：リン 体内のリンの約85%は、カルシウムやマグネシウムとともに、骨や歯の原料になっています。 また、身体のなかでエネルギーがつくり出されるとき、3大栄養素は酸化してA […]
魔法のみそ汁は空腹感とは無縁のダイエット！！
ダイエットにつきものの我慢は一切なし！ ストイックな方法から、手軽だけど健康をそこなうようなものまで、これまで数知れないほどのダイエットが流行っては消えていきました。試してみたけど挫折したという人も少な […]
なぜ魔法のみそ汁は1日1回食べるだけできれいにやせるのか！？
1日1回食べるだけできれいにやせる 魔法のみそ汁は、夕食の糖質を20g以内に抑えながら、良質なたんぱく質と脂質はしっかりとれます。この2つが、食べるだけで誰でもラクラクやせられる最重要ポイントです […]
身体のサビつきを防ぐ栄養素とは！？
コラーゲンの生成を助け、身体のサビつきを防ぐ！：ビタミンC ビタミンCは、身体のなかでもっとも多く働いているビタミンです。 一度にたくさん摂取しても必要以上の分は排出されますし、体内で合成できない栄養素 […]
なぜみそ汁はダイエットに最適な食事なのか！？
魔法のみそ汁だけで満腹になる みそ汁といえば野菜や豆腐、海藻などが主な具の、あっさりとした低カロリーの汁もの。さすがに夕食がそれだけでは物足りないし、栄養面でも心もとない気がします。 魔法のみそ汁タ […]
習慣付けしたほうがいいことはありますか？【スクワット/ダイエットQ&A】
風呂をゆっくり楽しむのがおすすめ！ ストレスが取り除かれると過食傾向がおさまり、ダイエット効果が高まります。 入浴はストレスを解消し、さらに水圧や浮力で筋肉の疲労を早く取り除く効果もあります。 ダイエット中 […]
スクワット後はすぐに食べてもOK？【スクワット/ダイエットQ&A】
運動後30分程度空ければOK！ 通常のスポーツ活動では筋肉に血液が大量に集まって内臓の血流が低下するため、運動直後の食事は胃腸に負担がかかります。 ただし本書『世界一やせるスクワット』の運動は短時間ですの […]