ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
降圧するならぬるま湯が最強？ “40度入浴”で血圧も心も整う理由【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣⑤ お風呂で血流とＮＯをアップ 入浴でＮＯの分泌量がアップ！ １日の終わりに疲れた心と体を癒やしてくれるお風呂。実は入浴は、血圧にもとてもよい作用があるのです。 入浴すると、温かいお湯に浸かることで […]
「たった3分」で眠くなる!? 水で手を冷やすだけの快眠法とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】20℃の水に手を浸して体温を下げる「手冷やし」 ぐっすり眠れるPOINT □ 体温を下げることで自然と眠くなる□ 深く眠れる体温まで無理なく短時間で下げられる□ 入浴後すぐに行うのが効果的□ […]
薬いらずの血圧対策！スーパーで買える降圧フードとは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣④ スーパーで買える降圧フード カリウムこそ身近な降圧剤 降圧運動を続けながら、降圧フードを積極的に取り入れ、日々の生活習慣を見直すことで、降圧剤を飲む必要がなくなります。 食事で積極的に摂取した […]
降圧なら野菜より“肉”が正解！ 高血圧を防ぐアミノ酸「プロリン」の効果とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣③ 肉で筋肉・血管・心を元気に！ アミノ酸「プロリン」で降圧 筋肉や血管、血液などをつくるタンパク質は、生きていく上で不可欠な栄養素と言えます。タンパク質が豊富な食材には、肉類・魚介類・卵類・大豆製 […]
【6,000円以下】自宅でサロン級ケア！Hoxhyonの赤青LED搭載ヘッド＆ボディデバイスがBLACK FRIDAYで5,681円の超特価に！
九洋洲 Joychou 株式会社自宅で手軽にプロのようなケアを体感赤青LED×独自技術で、頭皮と肌を多面的にサポート 2025年11月21日から12月1日まで、Hoxhyonは「BLACK FRIDAY 2025」と題し、赤青LED搭載のヘッド＆ボディケアデバイスを特別価格5,681円で販売いたします。さらに、購入時には1%のポイントも還元。自宅で手軽にサロン品質のケアを楽しめるこの機会をお見逃しなく。 赤青LED×独自設計で広範囲ケア
本製品は約630nmの赤色LEDと約480nmの青色…
薬いらずの降圧法！毎日”大さじ１杯のお酢”で変わる血圧【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣② お酢は降圧調味料 「１日大さじ１」で降圧効果大 調味料の中で降圧剤となるのがお酢です。お酢の主成分である酢酸には、血圧を上昇させるホルモンを穏やかに抑制する働きがあります。しかし、お酢は摂取し続 […]
薬に頼らず血圧を下げる！緑茶とコーヒーの“利尿パワー”がすごい【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣① 緑茶は天然の利尿剤 ナトリウムを排出して血圧ダウン 高血圧治療には、昔から利尿剤が処方されます。理由は体内にあるナトリウムを排出させるため。ナトリウムが多くなると、体内の水分を捨てずに再吸収して […]
岩塩より“海塩”！ 日本人の体に合う塩の選び方とは？【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
カリウム豊富な「海塩」を選ぼう 国内で流通している塩は、海水を原料とした「海塩」、岩塩を原料とした「岩塩」、中国奥地や死海などで生産される「湖塩」に分けられます。この中で、ぜひ摂取したいのが、ミネラル豊富で日本人が昔から […]
同じ塩でも全然違う！精製塩より自然塩を選ぶべき理由とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム 注意したいのは、「塩」の中にもさまざまな種類があるということです。精製塩、海塩、岩塩など、種類によって含まれる成分にも大きな違いがあります。特に注目したいのがナトリウムとカリウムの含有 […]
バナナ・ヨーグルト・牛乳で快眠体質に！『睡眠用朝食』が夜の眠りを変える【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
朝食べると入眠効果絶大な『睡眠用朝食』 良い眠りをサポートするためには、「トリプトファン」を朝食でとることがおすすめだとお話ししました。ここではどんな食材を選べばいいかを紹介します。 具体的には、牛乳・乳製品、バナナ、大 […]
減塩しなくても大丈夫!? 人体に備わる「塩分調節機能」と血圧の関係【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
塩分で血圧が上がるのは一時的なこと そもそも塩は、私たちの体になくてはならないものです。熱中症対策では、水分補給だけでなく、スポーツドリンクなどによる塩分の摂取も不可欠ですよね。塩がなければ人間は生きていけないということ […]
「減塩＝正解」はもう古い？ 世界の研究で判明した“塩と高血圧”の常識【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
減塩が高血圧に「効く」という誤解 高血圧になってから、減塩を意識している人は多いでしょう。にもかかわらず、高血圧患者は減るどころか増え続けています。 実は世界的な研究結果から「高血圧には減塩」という通説を疑問視する声が上 […]