コラム
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短ければ、足りないぶんが蓄積する。つまり、眠りの借金が生 […]
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れあり【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通して、細胞外へ排出されます。 脳の重さは成人で約1200 […]
一番のコロナ対策！免疫力を上げて抵抗力を高める最高の睡眠方法とは！？【睡眠の話】
深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 短い断眠は交感神経を活発にし、免疫力を上げるという報告もあります。しかし、睡眠不足による免疫力の低下は明らかです。 免疫はホルモンと連動しているので、睡眠不足などでホルモンバランスがくず […]
お酒を飲む際に絶対に避けておきたい！二日酔いを招くヤバいおつまみとは！？【肝臓の話】
肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生命活動を維持する上で欠かせません。 また、ブドウ糖が足らず行動不能に陥 […]
絶対にNG！アルコール度数が低くても一気飲みをしてはいけないワケ【肝臓の話】
お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」 飲む量や順番、おつまみなど、お酒を飲むときに気をつけねばならないことはたくさんあります。お酒の飲み方もそのひとつです。 お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」です。飲んだア […]
肝臓守って二日酔い知らずに！お酒を飲む時に意識すべき水分補給の目安とは？【肝臓の話】
チェイサーは肝臓にも尿酸値にも効く魔法の水 酒を飲んでいるとトイレが近くなります。これはお酒で水分を摂っているからではありません。アルコールが体内に入ると、尿を我慢する作用がある抗利尿ホルモンが抑制され、尿意を感じやすく […]
飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗は飲むべきではない理由とは！？【肝臓の話】
炭酸や温かいお酒は酔いやすい アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？ その理由について説明します。 炭酸には胃や腸の動きを活発にする効果があります。さらに喉越しの良さが […]
とりあえずビールは正解？肝臓に優しい最適なお酒を飲む順番とは！？【肝臓の話】
飲み始めは度数の低いお酒を！ 日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸収するスピードには違いがあるからです。 アルコールには、度数が […]
お酒を飲む時に揚げ物を積極的に食べるべき理由とは！？【肝臓の話】
揚げ物は実は優秀なおつまみ！ 肉や魚のフライなど、油をたっぷり使っている揚げ物は、体に悪そうだからと敬遠する人も多いでしょう。しかし、食べ過ぎることがなければ、揚げ物はとても優良なおつまみと言えます。 たんぱく質と油脂類 […]
飲酒後に食べたくなる締めのラーメンを絶対に食べない方がいい理由とは！？【肝臓の話】
締めの１杯に飲むべきは〇○ お酒を飲んだあと、ラーメンが食べたくなるという人は多いでしょう。これはアルコールを分解する過程で体内の水分や塩分が多く失われるからです。 しかし、ラーメンは糖質と塩分が大量に含まれている上、す […]
高たんぱく、低糖質が重要！お酒を飲む際の理想のおつまみとは！？【肝臓の話】
理想のおつまみは高たんぱく、低糖質 乾杯も終わって落ち着いてきたら、メインの品を注文すると思います。このとき肝に銘じておきたいのが、「高たんぱく、低糖質」です。たんぱく質というのは、丈夫な筋肉を作るだけでなく、肝機能の向 […]
自宅飲みや居酒屋でお酒を飲む時に一緒に食べたい肝臓の負担を軽減する最強のおつまみとは！？【肝臓の話】
食物繊維が豊富な食べ物は強い味方 アルコールは体内で分解・解毒され、二酸化炭素や水などに形を変えて排出されます。この分解・解毒作業の大半を担っているのが肝臓です。 一度に大量のアルコールを吸収すると、肝臓に大きな負担がか […]