冷え性
血液がめぐる「すごい手浴・足浴」のやり方！塩としょうがで冷えを即効リセット【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
塩・しょうが・アロマで効果倍増！冷え撃退の「おうち温活術」 血液がしっかりめぐるすごい手浴と足浴 日中に冷えが気になるときは「手浴」「足浴」がおすすめ。一番冷えやすい手足があたたまると、入浴したかのように全身がぽかぽかに […]
頑張らない温活！冷えをリセットする便利グッズ＆手軽なあたため習慣術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え対策を続けていくために！ ストレスのない温活をするための便利グッズとは 正しい食事に適度な運動にと、あれもこれも一度に取り組むのは大変。冷え対策が逆にストレスになることも。そんなときは、手軽に温活できるアイテムを活用 […]
柑橘系アロマで血行促進！リモネンの香りで冷え性とPMSを解消する魔法の習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え・むくみ・PMSに効く！癒やしの柑橘アロマで血流アップ 癒やしの香りで血がめぐる柑橘系のアロマで血行促進！ 香り成分のリモネンでリフレッシュ さまざまな冷え対策を紹介しましたが、冷えの症状をやわらげる「アロマオイル」 […]
水毒度チェック！アレルギーやむくみを解消し、体内の「水巡り」を整える習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え・むくみ・アレルギーの元凶・“水毒”とは!? 気になる水毒度をチェック 水毒はあらゆる不調に関わっている アレルギー症状を引き起こす原因のひとつが「水毒」。漢方医学で、体に水がたまりすぎている状態を指します。例えば、 […]
5本指ソックスで足先の冷えを解消！正しい重ね履きと温活のNGルール【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性さん必見！ ５本指ソックスが足先の冷えを改善する！ 足先の冷えに効く５本指ソックス 血流が最も届きにくくゴースト血管になりやすいのが足指。心臓から遠く、体の末端に位置するので、冷え性の人の多くは足先が冷えています。 […]
血流を巡らせる「頭寒足熱」のコツ｜下半身を温め、締めつけない服装で冷えを根本改善【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
むやみに厚着をしても意味なし!? 血行を良くする“頭寒足熱”の服装術 足元をあたため、体を締めつけない 漢方医学では「頭寒足熱」がよいとされます。これは頭が冷たく、足があたたかい状態のこと。足元をあたためれば体の熱エネル […]
冷え性・肌荒れ・便秘も解消！“365日24時間腹巻”の効果と「仙骨カイロ」のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性・肌荒れ・便秘・むくみも解消!? “365日24時間腹巻”の効果 外側から内臓をあたため血流アップ 私が３６５日24時間身につけているといっても過言ではないものが、「腹巻」。男女ともに試してほしい腹巻は、最も簡単な […]
エアコンの寒暖差は7℃以内が理想！自律神経を守る夏冬の設定温度とサーキュレーター活用術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
寒暖差を７℃以内に保つ体を冷やさないクーラー術 寒暖差で自律神経が乱れ血行不良に 冷えと乾燥に悩む人の最大の難問といってもいいのが「エアコンの使い方」。特に冷え性の人は夏のクーラーに悩んでいる人が多いと思います。 そこで […]
腹八分目は医者いらず！血流を良くする食事のルールと食べ過ぎた日のリセット術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
ときには本能に従って欲するものを食べる 腹八分目が血のめぐりをよくする 暴飲暴食はもとより、「お腹いっぱい食べる」ことは決して健康にいいことではありません。１日３食とるのは一見よいことに思えますが、毎食、お腹がいっぱいに […]
体を冷やさないお酒の選び方｜ビールや白ワインを温活に変える飲み方とおつまみのコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
体を冷やさないお酒の飲み方、選び方 お酒にも陰性と陽性がある お酒にも、体をあたためるお酒と体を冷やすお酒があります。赤ワインや芋焼酎、日本酒などは体をあたためるお酒。冷えが気になる人は、お酒を飲む際はこれらを選ぶように […]
おやつを食べて痩せ体質に！血糖値を安定させる『濃い色』の間食選びとおすすめ3選【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
おやつは食べてよし！「濃い色」を選ぶのがコツ 空腹の我慢はストレス＆食べすぎに 小腹が空いたときに我慢をすると、ドカ食いの原因に。それに、我慢のしすぎはストレスにもなるので私は適度な間食をおすすめしています。 間食で極端 […]
冷え性を防ぐ食事の黄金比！冷やす食材を『陽性』に変える上手な食べ合わせ術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
あたためる食材だけじゃダメ 冷やす食材の上手な食べ方 組み合わせで陰陽のバランスをとる 食べ物には陰性と陽性があり、体を冷やす「陰性食品」ばかりをとると、冷えをさらに悪化させることにつながります。とはいえ、陰性食品にも栄 […]