運動不足解消

プラスαの筋トレ1.血液を全身にめぐらせる「ふくらはぎ」 いすにつかまった状態で片足のかかとを上下させます。ポイントは動作中にかかとを床につけないこと。筋肉に負荷をかけ続けることで運動効果が高まります。 STEP5.ふく […]