投球でより強い球威を生む為の体幹トレーニング『腹横筋/腹斜筋』【革新的投球パフォーマンス】

柔軟性トレーニング⑥
体幹トレーニング(腹横筋/腹斜筋)

【ナゼやるの？】ピッチングでは腹圧を使うことで、より強い球威を生むことができる。股関節で支点を作り、お腹が力点、指先が作用点として投球動作を行えば、腕への負担も軽減される。

両膝を立て、腕を斜め前に伸ばしたところからバ ーを前方に下げていく。腕だけでは強い力を生めないが、少し頭を浮かせて背中を丸めながらお腹の力でバーを引っ張っていくと、腕だけで行うより大きな力を生み出すことができる。

投球時に腕を抜くように投げる人は、このメニューでもそうした動きになる（写真左）。腹圧を使う意識を持とう。

膝を立てて寝た状態から両足を上げる。足だけで行うより、頭を浮かせて背中を丸めて腹圧を使うと力が大きくなる。

【POINT】投球動作でも腹圧を使い、リリース時にタイミングが合えばボールに強い力が伝わる。

出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠