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投球動作における胸郭の柔らかさとお腹を使った動きを身につける身体操作性トレーニング『ヨガ倒立』【革新的投球パフォーマンス】

身体操作性トレーニング②
ヨガ倒立

【ナゼやるの？】投球動作における胸郭の柔らかさと、お腹を使った動きをトレーニングで身につける。器具を使って倒立することにより、体幹を使った様々な動きをしやすくなる。

股割りで股関節の柔らかさを十分に獲得できたら実施。ヨガチェアを使うことで体重が重い人も倒立をしやすい。


倒立した時に足が反りすぎたり、「く」の字にならず、お腹で自分の足を真 っすぐ支える。その姿勢を10秒間キープ。


倒立で足を真っすぐ伸ばし、左右に開脚。足に自然と外旋が入る。お腹の力が発揮されていないとバランスをとれない。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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