身体操作性トレーニング②
ヨガ倒立
【ナゼやるの？】投球動作における胸郭の柔らかさと、お腹を使った動きをトレーニングで身につける。器具を使って倒立することにより、体幹を使った様々な動きをしやすくなる。
股割りで股関節の柔らかさを十分に獲得できたら実施。ヨガチェアを使うことで体重が重い人も倒立をしやすい。
倒立した時に足が反りすぎたり、「く」の字にならず、お腹で自分の足を真 っすぐ支える。その姿勢を10秒間キープ。
倒立で足を真っすぐ伸ばし、左右に開脚。足に自然と外旋が入る。お腹の力が発揮されていないとバランスをとれない。
出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠
『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠
「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！
公開日：2021.12.29
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