YouTubeの腰痛体操は逆効果？動画選びの注意点と『心因性腰痛』に効く正しいセルフケア【原因不明の腰痛は自律神経が9割】

再生数が信頼の証ではない！実は危険なYouTubeのマッサージ動画とは

ネットの腰痛体操動画はやってもOK？

●再生数が信頼の証ではない
　　最近ではYouTubeなどで整体やストレッチの動画を見かけることも多くなりました。マッサージや整体などの施術を受けに行くと回数千円かかるため、無料で見られて不調も改善できるのは非常に素晴らしいことです。

ただし、注意しておきたいのは、どんな人でも気軽に発信できるプラットフォームであり、その施術方法も多岐に渡ります。実際に自分の体を見てもらって施術を受けるわけではないので、その方法が適切かどうかの判断は自分でするしかありません。また、再生数が多いものは信頼できるというわけでもなく、サムネイルが面白そうだから再生されているだけの可能性もあります。

特に自分の体に関わる動画に関しては、行う際には慎重に見極めましょう。例えば、骨の歪みからくる腰痛を治す体操の動画を見て、それを自身の心因性腰痛に対して行っても効果がないかもしれないですし、無理をすると逆に腰を痛めてしまうことにも繋がります。動画は役立つことも多いですが、まずはどんな腰痛に対しての動画なのか、誰が発信しているのかを確認して、腰に負荷がかかりすぎるものは避けるのが賢明です。そして、病院で検査してもらうまでは自分がリラックスできる一定のリズムの音楽やキレイな風景の動画などで自律神経を整えましょう。

実は危険なYouTubeのマッサージ動画

マッサージや腰痛体操の動画。非常に人気ですが、筋肉疲労や血流改善には良いものも多い一方で、やり方を間違えてしまったり、逆効果になる場合も。心因性腰痛には自律神経へのアプローチがオススメ。

アマチュアマッサージもほどほどに

動画や雑誌の特集でも多いセルフマッサージや、素人にやってもらうマッサージも注意。特に自分で勢いをつけてやりがちな可動域を超えるストレッチ、アマチュア同士で行うマッサージなどはケガや別の痛みが発生するおそれも。

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。