内臓をマッサージして便秘を解消！

頭を下げ、腰を上に持ち上げるKaz式ダウンドッグストレッチは、腸や胃などお腹の中にある内臓の動きを高めます。内臓がマッサージされているような状態と考えてもよいでしょう。

座っているときなどは普通、胃や腸はつぶれていることがほとんど。座りっぱなしでいることが多い人の中には、腸が癒着して動きが悪くなっていることもあります。そうなると腸全体の血のめぐりは滞りますし、便通を促す腸の動きも悪くなるので便秘になりやすくなります。

Kaz式ダウンドッグストレッチをすると、お腹が背骨の下にぶらさがっている状態になり、お腹の中にスペースができます。毎日短時間でも継続してポーズをとることによって、腸の間にもすき間ができてくっついてしまった腸の状態も改善されるはず。結果的に便秘も解消されるでしょう。

また内臓は常に重力に引っ張られているので、一般的に加齢とともに下がっていき下の方でつぶれた状態になります。内臓が下垂することで下腹がぽっこり出てしまうというケースもあります。そんなときにも有効なのがKaz式ダウンドッグストレッチで、内臓に重力とは逆の負荷がかかることで、つぶれた内臓が一時的にでももとに戻りしっかりと動くようになるはずです。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修：Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!