リンパを流して老廃物を排出する方法｜むくみ・冷え・下半身太りを解消する5大リンパ節の役割

不調/病気知らずになるために流すべき5大リンパとは

5大リンパを流して毒出し体質になる！

体と心にたまった毒を出すためには、全身のリンパのなかで特に重要な「わきの下」「鎖骨」「胸」「おなか」「そけい部」のリンパをしっかり流していくことが大切です。この5つのリンパは、手足の先から出発した細い毛細リンパ菅がいくつも合流する(集まる)ポイントとなる部分。そのため、重点的にケアすることで健康・美容効果がぐっと高まるのです。

5大リンパ【1】わきの下のリンパを流す
胸や胸壁、上腹部のリンパが集まります。乳房内のがん細胞が発生しても、わきの下にある腋窩リンパ節が、がん細胞の広がりをくい止める役割をしています。また、リンパの流れがよくなることで、血流も促進されます。

5大リンパ【2】鎖骨のリンパを流す
右リンパ本幹と左リンパ本幹(胸管)などがあり、全身のリンパが集まる重要な場所。鎖骨のリンパの流れがよくなると、リンパを吸い上げる力が高まり、全身のリンパの流れが活発になります。

5大リンパ【3】胸のリンパを流す
左リンパ本幹(胸管)や気管支肺リンパ節、免疫の司令塔・Tーリンパ球を成熟させて増やす胸腺などがあり、人の免疫機能にとって非常に重要な場所。リンパの流れがよくなると、体の免疫機能がアップします。

5大リンパ【4】おなかのリンパを流す
内臓や腰、下半身からリンパが集まる場所で、左リンパ本幹(胸管)の起点となる乳にゅうび槽そうがある重要拠点です。リン パの流れがよくなると、内臓機能が高まり、便秘や下痢などの不調も改善されます。

5大リンパ【5】そけい部のリンパを流す
両足、腹壁下部、外陰部組織からのリンパが集まります。流れが滞ると足のむくみや冷え、疲れなどの原因となります。また、 股関節周辺のリンパの流れがよくなると、下半身の脂肪がつきにくくなります。

【出典】『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』著：加藤雅俊