自信がない人が実践したい自分より下に見える人と比べて自信を取り戻す方法【ストレスの話】

他人との比較で自信をつける心理術

心理学では「人間は無意識のうちに、自分と他人を比較する」としています。このような行動は「社会的比較理論」と呼ばれ、本能的に「周りの人と比べて自分は変わっていないか」などを確認し、安心するために行われるものです。

そしてこの比較には、比べる対象によって「上方比較」と「下方比較」があります。上方比較とは、どちらかといえば自分より立場が上の人と比べること。それに対して下方比較は、どちらかといえば下の立場の人との比較です。

自信がある人や向上心の旺盛な人は、無意識に上方比較をしやすい、といわれています。目標とする人に近づき、より自分を高めたいと思うからでしょう。ただし、あまりにもかけ離れた存在と比較していると、次第に気持ちが落ち込みます。憧れと現実の線引きをしてください。

一方、自信や向上心が低下していると、無意識に下方比較をしやすくなります。自分よりも下と思える人を見て、安心しようとするからです。なお、こうした心理は仕事で疲れたときや、面接などの張りつめた場面で応用できます。すっかり疲れ果てた人を見れば「自分はまだマシ」と心が軽くなります。緊張でガチガチの人を見つければ「あれほどひどくはない」と気がラクになるものです。ストレス軽減に役立つ心理テクニック、覚えておくとよいでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話』