1日6万回する思考を放っておくと起こる恐ろしい状態とは！？【脳の話】

「今、ここ」に注意を向けＤＭＮを生み出すから

人間は、１日６万回思考しているといわれ、ほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情がわいてきます。

これを放っておくと、思考や感情が自動操縦状態に陥ってしまい、未来に対して不安を感じたり、過去の出来事を思い出して後悔したりする時間が増えてきます。

この悪循環を断ち切るために有効なのがマインドフルネスです。これは、「今、ここ」で起こっていることにだけを見つめ、今の感情、思考を判断せずに冷静に観察している心の状態をいいます。

日本語では「気づき」などと訳され、近年では脳科学や心理学、認知科学の分野からのアプローチが進んでいます。また、アメリカの先端のＩＴ企業では、マインドフルな状態を維持するために、マインドフルネス瞑想を社内研修に取り入れており、認知度は急速に高まっています。

マインドフルネスになると脳のなかではどんなことが起こっているのでしょうか。

ここで出てくるのが、前にもお話ししたデフォルト・モード・ネットワーク（ＤＭＮ）です。瞑想や歩行禅などを行なっているときは、何かを考えているわけではないので、脳がアイドリング状態になり、ＤＭＮが活動しやすい状態になるのです。

これで脳のメンテナンスが行なわれ、気づきを得られたり、ストレスが解消されたり、創造性が高まったりします。

自分自身を受け入れ、「今、ここ」を受け入れるとともに、成功や目標の過程を味わい楽しむこと。これが、マインドフルネスだといってもいいでしょう。

脳は成長することができる！「脳の話」はこんな人におすすめ！

脳に対する関心が、年々高まっています。いわゆる「脳科学ブーム」から、最近ではさらに人工知能の発達による危機感も脳への興味の増大に結びついています。

このような時代に、人間の脳に求められることは何か日々、どのように暮らして、どんなことを心がければいいのか、子どもの教育はどうあるべきか。そのような問いを、専門家だけでなく一般の方々も自分や周囲に投げかけるようになってきました。

本書は、脳についての興味深いトピック、知っておくべき基本的な知識を図解とともにまとめた一冊です。最初から最後まで読んでいただければ、読む前よりも脳についての理解が深まり、人工知能時代にも負けないで前に進む自信のようなものが生まれてくるかもしれません。

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

脳力を最大限に高める方法とは？

どんな小さなことでもいいですから、何かに挑戦すると脳内の神経伝達物質であるドーパミンが分泌されます。ドーパミンは運動調節やホルモン調節のほか、快の感情、意欲、学習などに関わっていて、ドーパミンの分泌によって脳の回路が強化される「強化学習」という現象が起こります。そして、強化学習はドーパミンが分泌される前に行なわれていた行動を強化する働きもするのです。

体幹が弱くなるとバランスを崩しやすくなります。その結果、階段や玄関で足を踏み外す、浴室やフローリングの床など滑りやすい場所で転んで頭を打つなど、慣れ親しんだ自宅で重傷を負ってしまったというケースも少なくありません。

脳の遊び心をくすぐるゲーミフィケーション

「ゲーミフィケーション」を日々の仕事や学習に活用すれば、脳の活性化をはかることも可能です。苦痛と感じがちなことも、遊び心をもってとり組むと、脳の報酬系が刺激されて行動力、集中力が高まる。脳を活性化させるゲーミフィケーションのやりかたを解説します。

「ひらめき回路」を鍛える方法とは？

ひらめいたり、とびっきり斬新なアイデアを思いついたりするのは、特殊な才能のように思っていませんか？でも、それは違います。ひらめきはどんな人の脳にも、もともと備わっている能力なのです。最近の研究では、脳には「ひらめきの回路」と呼べるものがあるらしいことがわかってきました。

このひらめきの回路は、くり返し使うことで鍛えられるという研究結果も報告されています。残念ながら、ひらめきの内容まではコントロールできないということですが、くり返し使って強化することで、ひらめきの頻度はどんどん上がっていきます。

ＡＩ時代の脳の活かしかた

★ＡＩの知性と人間の知性とでは、どう違う？
★ＡＩのＩＱは人間より高いの？
★人間の脳を人工的につくり出せる？
★これからの時代はどんな能力が求められる？

などなど気になるタイトルが目白押し！

ほかにも「脳が重い人ほど頭が良い？」など脳の基本の豆知識もご紹介！

いかがでしたか？個性といっても、一人ひとりが全く共通点がないわけではありません。人間である以上、どんな人の脳にも当てはまることはあります。

脳科学の役割は、個性を明らかにすることも、もちろんですが、その前にすべての人に当てはまる性質を調べることです。人工知能時代に自分を映す「鏡」として、本書を活用していただけたら幸いです。