蹴った後に蹴り足が内に入る理由

股関節の動きで蹴り足の運動方向を調節する

トップ選手のロングキック後の姿勢を見てみると蹴り足を振り抜いた後、軸足側にクロスするようにして接地している場合がほとんどです。このような共通した蹴り終わりの姿勢になることは蹴り足の軌道の観点から説明することができます。ロングキックを蹴る時には蹴り足の面を横にするために軸足のすねが横に倒れるような形を作ることは既に述べた通りです。

軸足のすねが横に倒れるような形を作っているということは、軸足が接地した時点で振り上げられた蹴り足は軸足よりも外側(軸足側)にあります。ここからボールに向かって骨盤、股関節、膝の動きにより蹴り足を自然と加速していくと、蹴り足の運動方向は外側に向いてしまう可能性が高いです。

さらにインパクト直前の動きで最も貢献度が高いのは膝下の振りですが、既に述べたようにインサイド気味のインパクトをする場合、膝のお皿の向きは外側を向いており、この位置で膝下の振りを出すと蹴り足の軌道は外に向いてしまいます。つまり、自然と蹴り足が加速される状態を作ると蹴り足の運動方向が外側を向いてしまうので、股関節を内転させる(内側に持ってくる)ことによって、インパクトの瞬間の蹴り足の運動方向を蹴り出し方向に合わせるように調節しているのです。膝下の振りが速いほど蹴り足の軌道が外に向いてしまうので、この調節が強調されることになり、外見上も蹴り脚を内に入れる動きが目立つようになります。

蹴り足の運動方向の調節

軸足のすねを横に倒して蹴り足を振ると、蹴り足の運動方向は外方向に向きやすい。

蹴り足が内に入る動き

蹴り足が内に入る動きは、蹴り足の運動方向を真っ直ぐ向けるため。

【出典】『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』 著:田所 剛之

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と感じている方には大変おすすめな本です。

著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を解説します。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れ、本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。

オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者にも理解しやすい作り

強いシュートを打つ、良く曲がるフリーキックを蹴る、ピンポイントパスを出すなど理想的なキックを蹴るために必要なことは何か？それは正確な物理学の知識と、それを再現できるようになるための正しい練習法なのです。キックとは「蹴り足とボールの瞬間的な衝突がすべてを決める」。このことを正しく知っていれば無駄で間違った練習をしなくて済みます。１つ例をあげれば衝突後のフォロースルーなんてどんな形でもよいのです。

気になる中身を少しだけご紹介！「飛距離を伸ばす！」斜め上向きに力を加える方法

身体よりも前でボールにインパクトする

まず、少しのバックスピンをかけて速いボールを打ち出すために斜め上向きの地方を加える方法を考えます。キック動作中の蹴り足の動きは大雑把に言うと蹴り足側の股関節を軸とした振り子運動です。振り子運動は軸の真下で最下点を迎え、軸より後ろでは振り下ろす向きの運動を、軸より前では振り上げる向きの運動をすることになります。

この振り子運動の途中でボールにインパクトして斜め上方向に力を加えようと思うと振り子の軸よりも前にインパクトポイントを持ってくる必要があるので、蹴り足側の股関節よりも前、イメージ的には身体よりも前でボールにインパクトすることが必要になります。厳密に言うと、実際にはキック動作中の蹴り足は、股関節と膝に二つの軸を持つ二重振り子のようになります。ロングキックのインパクト付近では股関節の動きに対して膝関節の動きが十分に速くなるので、膝関節の振り子を考えれば良く、斜め上向きの力を加えるには膝関節をボールより後ろに持ってくることが必要になります。この場合でも身体よりも前にインパクトポイントがくることになるので、身体の前でインパクトするイメージを持っておけば十分です。

★速さ、回転、打ち出し角度がボールの軌道を決める
★軸足のブレーキはインパクトの質の向上にも貢献する
★股関節の動きで蹴り足の運動方向を調整する
★飛距離を最大化するには？
などなど気になるタイトルが目白押し！

この本をしっかりと頭に入れて正しいキックの練習をすれば思い通りのキックが蹴られる選手になれること間違いなし！