膝下の振りを使うメリット②

軸足の位置を変化させても綺麗に蹴ることができる

股関節のみを軸とした単振り子と股関節に加えて膝関節にも二重振り子を比較すると、蹴り足の加速のしやすさ以外にも違いがあります。それは、身体に対してインパクトすることのできる位置の広さです。グラウンダーのパスを味方にできる限り早く届けるインサイドキックにおいてボールに加えるべき力は基本的に水平方向であると既に述べました。

蹴り足が水平方向に運動する位置を２つの振り子で比べてみましょう。まず、股関節を軸とする単振り子では振り子の軸が股関節のみなので軸足を置いてしまうと、その時点で蹴り足が水平方向に運動する位置が軸足の真横に確定してしまいます。つまり、軸足をボールの真横に置くことでしか水平方向の力を加えることができません。

一方で、膝関節を振り子の軸として追加すると膝関節の位置を変えることで蹴り足が水平方向に動く位置を軸足の前にも作ることができます。この違いは例えば軸足方向から来たボールをダイレクトで蹴るような場面で効いてきます。この場合、軸足をボールの真横に置こうとすると転がってきたボールに軸足が当たってしまうので、軸足を手前に置く必要があります。この時に股関節軸のみだとボールを斜め上に蹴り上げることになるのでトップスピンがかかりやすくなってしまいますが、膝を使えると水平方向の力を加えて良いボールを蹴ることができます。

膝下の振りの有無による蹴り足の軌道の違い

膝下の振りを利用しない場合

膝下の振りを利用しなければ股関節の真下にボールを持ってくることでしかまっすぐ力を加えられない。

膝下の振りを利用した場合

膝下の振りを利用することで、ボールにまっすぐに力を加える位置を自由に調節可能。

【出典】『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』 著:田所 剛之

『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』はこんな人におすすめ！

・効率的なキックを蹴りたい！
・サッカーで我が子に活躍してもらいたい！
・本当に正しいキックの蹴り方を知りたい
と感じている方には大変おすすめな本です。

著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を解説します。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れ、本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。

オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者にも理解しやすい作り

強いシュートを打つ、良く曲がるフリーキックを蹴る、ピンポイントパスを出すなど理想的なキックを蹴るために必要なことは何か？それは正確な物理学の知識と、それを再現できるようになるための正しい練習法なのです。キックとは「蹴り足とボールの瞬間的な衝突がすべてを決める」。このことを正しく知っていれば無駄で間違った練習をしなくて済みます。１つ例をあげれば衝突後のフォロースルーなんてどんな形でもよいのです。

気になる中身を少しだけご紹介！「飛距離を伸ばす！」斜め上向きに力を加える方法

身体よりも前でボールにインパクトする

まず、少しのバックスピンをかけて速いボールを打ち出すために斜め上向きの地方を加える方法を考えます。キック動作中の蹴り足の動きは大雑把に言うと蹴り足側の股関節を軸とした振り子運動です。振り子運動は軸の真下で最下点を迎え、軸より後ろでは振り下ろす向きの運動を、軸より前では振り上げる向きの運動をすることになります。

この振り子運動の途中でボールにインパクトして斜め上方向に力を加えようと思うと振り子の軸よりも前にインパクトポイントを持ってくる必要があるので、蹴り足側の股関節よりも前、イメージ的には身体よりも前でボールにインパクトすることが必要になります。厳密に言うと、実際にはキック動作中の蹴り足は、股関節と膝に二つの軸を持つ二重振り子のようになります。ロングキックのインパクト付近では股関節の動きに対して膝関節の動きが十分に速くなるので、膝関節の振り子を考えれば良く、斜め上向きの力を加えるには膝関節をボールより後ろに持ってくることが必要になります。この場合でも身体よりも前にインパクトポイントがくることになるので、身体の前でインパクトするイメージを持っておけば十分です。

★速さ、回転、打ち出し角度がボールの軌道を決める
★軸足のブレーキはインパクトの質の向上にも貢献する
★股関節の動きで蹴り足の運動方向を調整する
★飛距離を最大化するには？
などなど気になるタイトルが目白押し！

この本をしっかりと頭に入れて正しいキックの練習をすれば思い通りのキックが蹴られる選手になれること間違いなし！