美脚にプラス体幹強化でくびれもゲットできるエクササイズとは？

ふくらはぎをしっかり使ってむくみゼロ
美脚にプラス体幹強化でくびれもゲット

内もも　おしり　おなか　の三点をギュッと引き締めながら行うことがポイントです！

①壁やイスなどバランスを支えられるものに手をついて準備
②基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
③基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
④下げるときは、床にはつけず、ギリギリのところまで
かかとを上げたときに、かかと同士が離れてしまうと、内ももを締める力が抜けるので注意！

【目安】 10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。