重力に負けない！地味なのに効くたれ尻解消エクササイズとは？

おしり上部の筋肉に刺激を入れて重力に負けない！たれ尻解消

腰が反らないよう注意。足首が痛い人は中止しよう。

①足裏を合わせて両膝を外側に倒し股関節を外に開く
②おしりを持ち上げ、５秒ほどキープしてから下ろす。これを繰り返す
③おしりを上げるときも膝を開く力、おなかを締める力は常に入れる
【目安】 5秒キープ×10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。