下半身デブを生み出す 外ももの張りを消すエクササイズとは？

おしりの横を使い脚を開く動作で、下半身デブを生み出す外ももの張りを消す

持ち上げたとき、膝が体より前に出るとおしりの横より、外ももが使われてしまうので注意しましょう。

①上の脚を床と平行になるようにもちあげ、膝を90°に曲げる
②上から見たときに、持ち上げている脚の前ももが体と同じラインになるように
③おしりの横で脚を動かすイメージで、脚を真っすぐ上に持ち上げて10 秒キープしておろす。これを繰り返す
③骨盤が動いたり、体がねじれたり、後ろに倒れないように意識して
【目安】 左右各10秒キープ×5〜6回　※ 2 〜3 セット行う際は片脚ずつ行う

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。