糖質は抜かず、糖類を減らす【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】

糖類の摂取が体脂肪を貯め込みやすくする

　食事制限で「糖質」を摂らないようにするのは誤りで、「糖類」を減らすのが正解です。

　糖類以外の糖質は消化・吸収が緩やかですが、糖類は血糖値を急上昇させ、体脂肪の貯め込みを促してしまいます。さらにその後の血糖地の急降下を招くので強い空腹感を招きます。

調味料も要注意　隠れ糖類が含まれているかも

　「果糖ブドウ糖液糖」と呼ばれる糖類を大量に含む液状の甘味料が、清涼飲料水や、ソース類、ドレッシングといった調味料などに、甘みや旨味をつけるために加えられています。可能な限り避けるのが賢い選択。

【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二

自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！

ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！