スクワットダイエットは自宅で3分！ジム不要で痩せる『超回復』を活かした筋トレ術【世界一やせるスクワット】

スクワットダイエットならジムやフィットネスクラブに通う必要なし！

自宅でできる、着替えがいらない！1回たったの3分でOK!

ダイエットでも筋トレでも、一番大切なのは無理なく続けられること。

テスト前の詰め込み勉強のように、ともかく必死で頑張るようなやり方では三日坊主かせいぜい一週間が関の山、筋トレの成果が出る前に挫折してしまいます。

思い切ってフィットネスクラブに入会したのに、忙しくて通えず会費が無駄になってしまったというのもよくある話。

最初はやる気満々だったけれど、わざわざ着替えたりするのが面倒になって…、などというさぼり心は誰にでもあります。

スクワットダイエットは、わざわざジムやフィットネスクラブに通う必要はありません。

いつでもどこでもできます。

体を動かしやすい服装なら何でもOKで、ウエアやシューズ、特別なグッズもいりません。

スクワットはゆっくり 回やっても1分とかからないので、目標の3セットを行うために3分もあれば十分です。

しか も2〜3日に1度で。

それは、毎日筋トレするよりも休養を入れたほうが「超回復」という体の仕組みで効果的に筋肉を増やせるからです。

時間もお金もかからず、必要なのは目標とやる気だけ。

わずか3分の筋トレでも続ければ目に見えて引き締まり身体能力も上がります。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二