一流選手の筋肉が赤ちゃんのように柔らかい理由とは！？【究極の骨盤リセットストレッチ】

一流選手の筋肉は赤ちゃんのように柔らかい

一般的に、トップアスリートの筋肉は柔らかいといわれています。実際、私の治療院にもウエイトリフティングの選手やボクシングの元日本チャンピオンがいらっしゃいますが、「こんなに柔らかくて大丈夫？」と思うくらいふにゃふにゃで赤ちゃんのような筋肉をしています。

しかし、いつでも柔らかいというわけではありません。いざというときには、グッと力を入れると筋肉が収縮して硬くなり、パフォーマンスを発揮します。つまり、トップアスリートも個人差があるものの、普段の筋肉の柔らかさと、いざというときの筋肉の緊張度の開きが大きいのです。

それではなぜトップアスリートの筋肉が普段は柔らかいかというと、持って生まれた筋肉の質もありますが、回復能力が高いからです。さらに、運動後はストレッチやマッサージなどで徹底的にコンディションを整え、常にいい状態にキープしています。

　筋肉が柔らかいということは、もちろん骨盤周りの筋肉も柔軟なので、トップアスリートの骨盤はゆがみがなくしなやかです。

このようにトップアスリートの体は、「筋肉が柔軟なため、正しい姿勢と正常な骨盤を維持できる→正しい姿勢と正常な骨盤が、筋肉を柔軟に保つ」という、理想的なサイクルが成り立っているのです。

筋肉が柔らかいトップアスリートの理想的なサイクル

まずはこれだけ即効！骨盤リセット・ストレッチ

股関節周りには重要な筋肉がたくさんあり、その筋肉を柔軟にしてバランスをよくすることで、骨盤が正しい位置に整います。さらに、肩を入れる動きによって、骨盤とつながる肩甲骨も柔軟にすることができます。

　また、太ももやお尻、おなかなどの筋肉も刺激されるので、筋トレの効果も期待できる、全身に効くストレッチです。1日に30秒×2回。たったこれだけでも体は変わってきます。

【スタンダード】30秒×2回
脚を肩幅の倍くらいに開き、つま先はやや外側に向けて背すじを伸ばして立つ。腰に手を置き、ゆっくりとお尻を下げていく。

《POINT》
●太ももは床と平行に
●お尻を突き出すイメージ

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修：福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。