高血圧に効く！血圧が下がりやすくなる骨盤リセット・ストレッチとは！？

高血圧の人は筋肉が硬い傾向あり

高血圧の人は、筋肉が硬い傾向にあります。

骨盤周りにある大きい筋肉をほぐすと血行がよくなり、血圧が下がりやすくなります。

筋肉が硬いと靭帯も硬くなってしまいやすいので、手首や足首などの関節をほぐすのも効果的です。

高血圧に効く！骨盤リセット・ストレッチ

●上体ブラブラひねり
回数：30秒

【1】脚を肩幅よりやや広めに開き、背すじを伸ばしてひざを少し曲げる。下半身は固定して、上体を左右にひねる。

●足首ゆるめ
回数：30秒

【1】いすに座って背すじを伸ばす。右足首を背屈（曲げる）、左足首を底屈（伸ばす）させる。

【2】右足首を底屈、左足首を背屈させる。【1】、【2】の動作をリズミカルに行う。

【HARD】手首を一緒にゆるめても足首を背屈、底屈させながら、両手を組んで手首を回す。

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修：福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。