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スクワットの効果はいつから？2週間で体形が変わる！最短で痩せるための期間と変化を解説

スクワットの効果が出るのはいつから？最短で痩せる回数と期間を解説

筋肉の張りは1週間、体形の変化は2週間

筋肉の張りは1週間で自覚することができます。

筋肉量を維持したまま体脂肪だけが落ちていくので、2週間も続ければ体形が変わってきたことを実感できます。

そのまま3週間続ければ、他人の目からも効果がわかります。

【出典】『世界一やせるスクワット』監修：坂詰真二

　

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『世界一やせるスクワット』
監修：坂詰真二

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SPORTS LAB書籍世界一やせるスクワット
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