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血糖値を安定させる理想の習慣！1日の食事を4回に分けて『太りにくい体』を作る方法【世界一やせるスクワット】

4週間プログラム 以外に食事で気をつけることは？【スクワット/ダイエットQ&A】

1日の食事量を4回に分けて食べるのが理想的！

血糖値の急激な変動を避けるには、空腹の時間を長くせず、1日の食事量を4回に分けて食べるのが理想的です。

まずは夕食を控えめに、朝食をしっかり摂って、3度の食事量を平均化します。

それに慣れたら、夕方補食を摂って、その分夕食の主食を減らすことも検討してください。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

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【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!

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